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क्या आप नींद में बड़बड़ाते हैं? करिए ये उपाय मिलेगा आराम

न्यूज़ वर्ल्ड इंडिया | 0
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| अप्रैल 25 , 2017 , 17:41 IST | नयी दिल्ली

कई लोगों को नींद में बड़बड़ाने की आदत होती है जिससे ना सिर्फ उनकी नींद टूट जाती है बल्कि कमरे में मौजूद दूसरे लोग भी परेशान हो जाते हैं। वैसे नींद में बड़बड़ाना कोई बीमारी नही है, आप कुछ घरेलू नुस्खों से इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

थकान


थकान की वजह से लोग रात को बड़-बड़ाने लगते हैं। इससे बचने के लिए पर्याप्त आराम बेहद जरूरी है। इसके लिए पूरी नींद लें और हो सके तो दिन में भी सोने की आदत डालें। लेकिन दिन के समय आधे घंटे से ज्यादा ना सोएं।

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शराब


अगर आप शराब के आदी हैं तो इस आदत को छोड़ना होगा। ज्यादातर लोग रात के समय में ही शराब पीते हैं और सोते समय बड़बड़ाने लगते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको शराब छोड़नी होगी। अगर एकदम से नहीं छोड़ पा रहे हैं तो धीरे-धीरे इसे पीना कम कर दें।

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तनाव मुक्त


नींद में बड़बड़ाने की आदत से निजात पाने के लिए आपको तनाव मुक्त रहना जरूरी है। इसलिए ऑफिस के तनाव को ऑफिस में ही छोड़कर आएं और मेडिटेशन जरूर करें। आप चाहें तो हल्का संगीत सुन सकते हैं या कोई ऐसा काम कर सकते हैं जिसे करके आपको खुशी महसूस होती हो।

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कैफीन


नींद में बोलने की समस्या से बचने के लिए रात को कैफीन वाली चीजों जैसे, चाय-कॉफी के सेवन से दूर रहें। इन्हें पीने से नींद प्रभावित होती है और आप थकाहारा महसूस करते हैं।

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अगर बहुत अधिक इस समस्या से परेशान हैं और ये सारे उपाय आजमाने के बाद भी फर्क नहीं पड़ रहा तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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