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आपको भी है नींद में बड़बड़ाने की आदत? इन घरेलू टिप्स को आजमाकर पाएं छुटकारा

icon अमितेष युवराज सिंह | 0
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| जुलाई 6 , 2017 , 17:17 IST | नई दिल्ली

कुछ लोग रात को सोते समय खर्राटे लेते हैं और कई लोगों कोे सोते समय बड़बड़ाने की आदत होती है। जिस वजह से उनके साथ में सोए लोगों को काफी परेशानी झेलनी पड़ती है। नींद में बोलने की इस आदत से शरीर को वैसे तो कोई नुकसान नहीं होता है लेकिन इस आदत को छुड़ाना जरूरी है। ऐसे में लोग डॉक्टर के पास जाकर काउसंलिग करवाते हैं और दवाओं का सेवन करते हैं, लेकिन आप कुछ घरेलू नुस्खों से भी इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

थकान

थकान की वजह से लोग रात को बड़बड़ाने लगते हैं। इससे बचने के लिए दिमाग और शरीर को पर्याप्त आराम दें। इसके लिए पूरी नींद लें और हो सके तो दिन में भी सोने की आदत डालें। लेकिन दिन के समय आधे घंटे से ज्यादा ना सोएं। अगर आप ऑफिस में है तो 10 मिनट का पावर नेप जरूर लें।

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शराब

अगर आप शराब के आदी हैं तो इस आदत को छोड़ना होगा। ज्यादातर लोग रात के समय में ही शराब पीते हैं और सोते समय बड़बड़ाने लगते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको शराब छोड़नी होगी। अगर एकदम से नहीं छोड़ पा रहे हैं तो धीरे-धीरे इसे पीना कम कर दें।

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तनाव मुक्त

नींद में बड़बड़ाने की आदत से निजात पाने के लिए आपको तनाव मुक्त रहना जरूरी है। इसलिए ऑफिस के तनाव को ऑफिस में ही छोड़कर आएं और मेडिटेशन जरूर करें। आप चाहें तो हल्का संगीत सुन सकते हैं या कोई ऐसा काम कर सकते हैं जिसे करके आपको खुशी महसूस होती हो।

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डॉक्टर

अगर बहुत अधिक इस समस्या से परेशान हैं और ये सारे उपाय आजमाने के बाद भी फर्क नहीं पड़ रहा तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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कैफीन

नींद में बोलने की समस्या से बचने के लिए रात को कैफीन वाली चीजें जैसे चाय-कॉफी के सेवन से दूर रहें। इन्हें पीने से नींद प्रभावित होती है और आप थकाहारा महसूस करते हैं।

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अमितेष युवराज सिंह

लेखक न्यूज़ वर्ल्ड इंडिया में असिस्टेंट एग्जीक्यूटिव प्रोड्यूसर हैं

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