लाइफस्टाइल

हड्डियों को कमजोर बनाती हैं आपकी ये आदतें, पढ़ें पूरी ख़बर

न्यूज़ वर्ल्ड इंडिया | 0
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| अप्रैल 11 , 2017 , 21:31 IST

हड्ड‍ियां हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। ये हमारे शरीर और मांसपेशि‍यों का आधार है। हेल्दी रहने के लिए हेल्थ के साथ-साथ हड्डियों का भी मजबूत होना बेहद जरूरी है, लेकिन हमारी जीवनशैली में ऐसे भी कुछ कारण कुछ कारण हैं, जो हड्ड‍ियों को कमजोर करते हैं। जैसे ज्यादा नमक या सॉल्टी फूड खाने से कैल्शियम की कमी होती है।

ज्यादा शराब पीना
इससे शरीर में कैल्शियम ग्रहण करने की क्षमता घटती है। हड्डियों से कैल्शियम कम होता है जिससे वे कमजोर हो जाती हैं।

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स्मोकिंग
सिगरेट ज्यादा पीने के कारण हड्डियों के टिश्यूज को नुकसान होता है और नए टिश्यूज जल्दी नहीं बन पाते।

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ज्यादा कॉफी पीना
कॉफी में कैफीन होता है, जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम का लेवल घटाता है।

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लंबी दूरी की बाइक राइड
इससे बोन डेंसिटी और हड्डियों की वेट बियरिंग कपैसिटी कम हो जाती है। वॉकिंग, रनिंग, टेनिस, डांसिंग, स्विमिंग जैसी चीजें हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं।

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ओवर ईटिंग
ज्यादा खाने के कारण वजन बढ़ता है। हड्डियों पर ज्यादा भार पड़ने के कारण वे कमजोर होने लगती हैं। डाइट में हेल्दी फूड शामिल करें और वजन कंट्रोल करें

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देर तक बैठे रहना
इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, शरीर में वजन उठाने की ताकत भी नहीं रहती। चलने-फिरने और एक्सरसाइज करने से हड्डियों में मजबूती आती है।

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ज्यादा दवाएं खाना
ऑर्थराइटिस, अस्थमा जैसी बीमारियों की कई दवाएं लंबे समय तक लेते रहने से हड्डियों को नुकसान पहुंचता है। इसलिए जरूरी है कि डॉक्टर से पूछे बगैर दवाएं खाने से बचें।

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